hjælp til at bekæmpe træthed

hjælp til at bekæmpe træthed

Læs mere om sund kost. Du kan føle dig for træt til at træne, men regelmæssig motion vil få dig til at føle sig mindre træt i det lange løb, og du vil have mere energi. Selv en enkelt 15 minutters gåtur kan give dig en energiforøgelse, og fordelene øges med hyppigere fysiske aktiviteter. Start med en lille øvelse. Opbyg din fysiske aktivitet gradvist i løbet af uger og måneder, indtil du når det anbefalede mål om to og en halv time med moderat intensitet aerobe motion, såsom cykling eller Hurtig gåtur, hver uge. Læs mere om at starte motion. Find ud af retningslinjerne for fysisk aktivitet for voksne. Læg vægt Togain energy Hvis din krop bærer overskydende vægt, kan det være udmattende. Det lægger også ekstra belastning på dit hjerte, som kan gøre dig træt. Tabe sig og du vil føle dig meget mere energisk. Bortset fra at spise sundt, er den bedste måde at tabe sig på Billige Moncler Jakke Herre at være mere aktiv og gøre mere motion. Læs mere om, hvordan du taber. Sove godt Det lyder indlysende, men to tredjedele af os lider af søvnproblemer, og mange mennesker gør ikke få den Billige Moncler Sale søvn, de behøver for at være opmærksom igennem dagen. Den kongelige kollegi af psykiatriske rådgivere går i seng og rejser sig om morgenen på samme tid hver dag, undgå lur gennem dagen og tag tid til at slappe af, før du går i seng. Læs mere om, hvordan du får en god nats søvn. Reducer stress for at øge energyStress bruger meget energi. Prøv at introducere afslappende aktiviteter ind i din dag. Dette kan træne i gymnastiksalen eller en mildere mulighed, som f.eks. At lytte til musik, læse eller bruge tid sammen med venner. Uanset hvad du slapper af, vil du forbedre din energi.